Witam Zakladam nowy temat w sprawie doboru odzywek i supli dla mnie: Waga: 120kg Wz: 194cm Obwody: 120/105/45 (klata,pas,biceps) wiek: 23 praca: magazynier/troche dzwigania / 2 zmiany (8-16,12-20) Staż: okolo 7 lat typowego treningu na siłe, ostanim czasem masa Czyli: totalny brak wiedzy dotyczacy rzezbienia ciala ! Jeszcze jedno: w momencie tym [...]
[...] końcu. Mianowicie w moim przypadku wyglądało by: Redukacja tłuszczu do około 10% czyli waga spada do około 68kg przy minimalny ubytku mięśnia. A następnie tworzę czystą masę z minimalną ilością tłuszczu do około 76 i spalam ostatecznie z 2kg mięśnia do 74-74kg. Pytania: Czy jest taki scenariusz możliwy? Jaką stosować dietę na redukcji i [...]
[...] diecie oraz niewielkim wysiłku udało mi się zrzucić zbędne kilogramy. Obecnie ważę 72 kg. Według mnie dalej jestem zalany tłuszczem. Postanowiłem jednak, że wezmę się za masę, a dzięki ćwiczeniom i aerobom zalegający tłuszcz się "spali" Informacje: wiek: 16 lat wzrost: 176 cm waga: 72 kg obwód klatki piersiowej: 97 (na wydechu) obwód barków: [...]
[...] rozwój siły i wytrzymałości podczas intensywnych ćwiczeń. - Wpływa na zwiększenie zdolności wysiłkowej organizmu. - Przyspiesza proces regeneracji powysiłkowej. - Zwiększa masę mięśniową. FireSnake SATURIUS to najczystszej, farmaceutycznej jakości Beta Alanina wzbogacona o dodatek Tauryny. SATURIUS to idealne źródło Beta Alaniny – aminokwasu [...]
[...] tego chciałem wrzucić boldka pytanko tylko czy na tych dwóch środkach poprzestać... winko nie bardzo - brałem 2 razy i teraz już zrezygnuję. lepiej 2 środki dobrze niż 3 po łebkach pytanie najistotniejsze: CZY JEST SENS pakować taki mocny zestawik będąc na ckd i walcząc o redukcję a nie o masę... co wy na to ? czyżby przerost formy nad treścią ?
PEAK - CLA CLA trwale skład ciała na korzyść tkanki mięśniowej. CLA silnie redukuje tkankę tłuszczową oraz buduję beztłuszczową masę mięśniową poprzez szereg różnych mechanizmów komórkowych. Duży udział CLA w diecie zapobiega rozwojowi tkanki tłuszczowej a istniejące już komórki tłuszczowe zmniejszają swoją objętość. CLA pobudza wzrost tkanki [...]
Witam chłopaki! Ćwiczę systematycznie od ponad dwóch lat, po miesięcznej przerwie wracam do ćwiczeń i chcę ułożyć nowy plan który pomoże mi zwiększyć masę mięśniową zwłaszcza ramion, przedramion i pleców które u mnie strasznie słabo rosną. Muszę przyznać że plecy trochu zaniedbywałem stąd bardzo u mnie z nimi słabo, max 12 powtórzeń w jednej serii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie drodzy forumowicze. Jako że czytałem strasznie dużo, na temat ćwiczenia na sucho, bez zadnych odżywek, diet. Doszedłem do wniosku że to nie ma sensu najmniejszego. Ktoś dobrze procentowo napisał mi to Trening-30% Odżywki-10% Dieta-60% Może zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata, waga 78kg , staż treningowy: rok czasu gdy miałem 19 [...]
Witam. Mam 23 lata, cwicze juz okolo roku czasu na siłowni, wzrost 185cm waga 82kg poziom BF 21% mam tri-testa 400mg 10ml oraz stanozol (winstrol 150tabs) z androchem. Chce zaczynac na tym cykl i tu sie klania pytanie czy robic mase czy redukcje ? Troche mi brzuch odstaje i na nogach mam troche fatu też reszta same miesnie. Doradzi ktoś? A moze [...]
Witam chciałbym aby ktoś ułożym mi cykl chodzi mi o siłe i suchą mase. Jle czego zakupić i jak brać z góry dzieki. Mój pierwszy cykl 30 superki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: [...]
[...] są kontuzjogenne” oraz „bardzo skomplikowane”. Z tych właśnie powodów panie są kierowane na maszyny do ćwiczeń, gdzie mogą „bezpiecznie trenować”. Zamiast rozwijać siłę i masę – poprawiać kompozycję sylwetki na wolnych ciężarach (poprzez spadek ilości tkanki tłuszczowej, a zwiększanie ilość mięśni) – panie tracą czas. Przeczytaj całość na [...]
Mam dylemat. Jak to jest z tą nadwyżką kaloryczną. Czy zawsze jest tak, że każe kcal zjedzone powyżej naszego zapotrzebowania zamieniane jest w masę tłuszczową? Czy np. gdy zaspokoje przez 2 dni swoje dzienne zapotrzbowanie i dodatkowo zjem 1kg orzeszków ziemnych (to da około 7000 kcal = teoretycznie 1kg fatu) faktycznie nabiorę kilogram [...]
plec-meszczyzna wiek-30 lat waga-80 wzrost-175 obwod klatki-112 obwod ramienia-38 obwod tali-90 obwod uda-55 obwod lydki-38 staz na silowni-5lat nie regularnie opis przebytych cykli-2 lata temu 15 st.testosteron prolongatum i 200 mety naposim trening-3 razy w tygodniu stan zdrowia-dobry typ budowy-ektomorfik czesc.chcialbym zeby ktos mi rozpisal [...]
witam.Mam pytanie i potrzebuje profesjonalnej porady.Trenuje juz 5lat waze 115 kilo wyciskam 190 biceps 47 martwy 230. do tej pory nia bralem zadnych sterydow teraz zamierzam chcialbym poprawic swoja sile i sie wyrzezbic bo mase juz mam i nie potrzebuje. Myslalem o kuracji winstrolem w zastrzykach slyszalem ze jest mocniejszy prosze o pomoc jak go [...]
witam mój qmpel ma na zime zrobić sobie cykl prolo + winstrol w tabl ma zamiar uzyskac w miare dobra mase czy te 2 środki sie nadają na dobrą mase mięśniową ile potrzebuje tabl winstrolu i ile prolo ampułek jak ma ktoś czas niech rozpisze ten cykl jest to jego drugi cykl!!
witam, musze powiedziec, ze zarejestrowanie sie na Waszym forum jest kur.ewsko trudne przez pol godziny wyskakiwał mi komunikat, ze nick juz jest zajety ale do rzeczy... mam 20 lat i od kilku paru lat ćwicze na siłowni, ponad rok temu przerzucilem sie na trojboj i okazalo sie, to jest cos dla mnie. aktualnie waze 108 kg, a moje obecne wyniki to [...]
[...] dylemat, czy chcąc wyznaczyć wartość zapotrzebowania, do wzoru czy też do odpowiedniego kalkulatora podstawić należy całkowitą, czy też może należną tudzież – beztłuszczową masę ciała? Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie jest prosta, aczkolwiek wymaga pewnego rozwinięcia i przede wszystkim – uzasadnienia. Na sumę wydatków dobowych [...]
hello, mam pytanie ale najpierw przedstawie nieco informacji o mojej przygodzie z silka. Otoz rok temu zaczalem cwiczyc i wszystko szlo bardzo dobrze, waga szla w gore sam bylem zdziwiony efektami nie trzymajac diety (uwazalem na to co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie [...]
[...] samo mono i carbo ? Dodam że wczesniej zadnych supli nie stosowałem. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Po pierwsze zwiększ masę Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: wuef w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
[...] sprawiają, że produkt ten będzie jeszcze bardziej atrakcyjny dla naszych Klientów. Nasza nowość jest idealną propozycją dla osób chcących szybko i efektywnie zbudować masę mięśniową. Dzięki dodanemu do odżywki wieloskładnikowemu musli produkt pozytywnie wpływa na przemianę materii i jest źródłem cennego błonnika. Zastosowane w produkcie [...]
